jeden posiłek

[...] jeszcze mmmateuszowi ktos moglby odpowiedziec,nie chcialem sie wcinac skoro pytanie do grinda,no ale ze tego na razie nie ma,to wrzuce swoje 3 grosze: bialko to IMO jeden z niewielu supli,ktore warto miec pod reka. u mnie na stale tylko bialko i kreatyna w zasadzie. po treningu wegle + bialko zawsze spoko,mozna kombinowac w inny [...]

jeszcze mmmateuszowi ktos moglby odpowiedziec,nie chcialem sie wcinac skoro pytanie do grinda,no ale ze tego na razie nie ma,to wrzuce swoje 3 grosze: bialko to IMO jeden z niewielu supli,ktore warto miec pod reka. u mnie na stale tylko bialko i kreatyna w zasadzie. po treningu wegle + bialko zawsze spoko,mozna kombinowac w inny sposob,ale na [...]

[...] tutaj od Was, kopniaku motywacji i dobrych słów to jasne, że tak! Tym bardziej, że uwielbiam jeść :-) Wysyłam dwa dni mojego jedzenia (nie sugerować się datą na zrzucie) jeden wyszedł mi bardzo ubogo, nawet nie wiem jakim cudem.. mehh.. Drugi tak średnio. Ale od dziś zaczęłam poprawę i zjadłam duże dobre śniadanie. Ogólnie produkty po jakie [...]

[...] idę ok. 17-18, więc postu mam zwykle 19h, więc jedyne o czym myślę po treningu to, że trzeba coś zjeść, bo nie dam rady później zjeść wszystkiego. Domyślam się, że jest to jeden z powodów (brak aerobów) iż obwód brzucha się nie zmniejsza. JEdnakże trochę zmartwił mnie spadek w ręce, gdyż wcześniej byłem na LC przez ponad miesiąc, więc woda już [...]

[...] z 8 jajek, którą jadłbym o 22:30? Sytuacja z godziną 18 wygląda tak w środę, gdyż tylko wtedy mam zajęcia do 17, a powrót do domu + trening zająłby mi ok. godzinę. W resztę dni tygodnia starałbym się jeść od godz. 16:45, 17. Czy jeden dzień w tygodniu może być odmienny pod względem godzin spożywania posiłków, czy jednak starać się trzymać rutynę?

[...] Generalnie moje okienko przeznaczone na jedzenie trwa od 15 do 22-23. Niestety treningi mam dosc pozno ze wzgledu na partnera treningowego, po treningu zjadam tylko jeden duzy posilek(ok 1500kcal). Przed treningiem dwa mniejsze posilki w sumie ok 3500kcal+szejk potreningowy. Od rana do pierwszego posilku czuje sie swietnie, niestety po [...]

Panowie! Otóż dalej pomagam koledze w ustawianiu J/NJ pod sporty walki (wysiłek mieszany). Jak jeden z użytkowników forum zaproponował - kolega przed treningiem zaczął spożywać lekki posiłek bogaty w węglowodany i białko, bez tłuszczu Z obserwacji jego, jak i moich wywnioskowaliśmy, że wybrany sposób prowadzenia J/NJ działa. Moje pytanie do [...]

[...] 13 było całkiem fajnie potem lekkie ssanie... Od 16 uczta , niestety ciężko mi zmieścić na raz tyle ryżu , kurczaka, warzyw więc ogólnie to 1 posiłek rozbijałem tak że jeden jadłem ok 40 minut. Po upływie ok 1 h od zakończenia jedzenia pojawiło się uczucie głodu. Poleciał sam kurczak + warzywa i oliwa niestety na krótko mnie to zaspokoiło [...]

Gdzieś widziałem badania, że nawet jeden przesadzony posiłek może zaowocować wzrostem tkanki tłuszczowej.

[...] twardy, zmienia sie wyglad w lustrze. Dodajac cos w tabsach do tego, najlepiej imo mete lub wino efekt jest kozacki. Oczywiscie trzymajac miche na te 80-90%, czyli powiedzmy jeden dzien w tygodniu "jem wszystko" LUB 1 na 5-6 posilkow dziennie na "gorszych" weglach i np wiekszej ilosci tluszczu (ale z pelnowartosciowym bialkiem- czyli nie liczac [...]

[...] śniadania na uczelnie i po raz pierwszy wypróbowałem metodę buła+wieśniak - bardzo udana kombinacja, na pyszną bułkę trafiłem :-D No i wczoraj w sumie zjadłem dwa obiady, jeden u dziadków, drugi po powrocie do domu. :-P Dzisiaj z rana owsiana, później 2 i 3 posiłek po kanapce (muszę kiedyś zmierzyć wysokość moich kanapek, wydaje mi się, że [...]

[...] powinno byc najbardziej obfite ale nie mam co w nie wladowac;/ dlatego dalem wczesniej LUB 2 jajka zamiast platkow. Jeżeli dasz jajka zamiast płatków w śniadaniu to nie będzie ono miało w ogóle węglowodanów. Diety nie układa się na jeden dzień. Jajka plus chleb majoneez jako dodatek, jakas herbaria chleb z serem itp z dnia na dzien zmiennie.

maQnio dzieki za sugestie postaram sie wprowadzic twoje uwagi do diety ten jeden dzień opuszczenia diety podoba mi sie ale jakoś nigdy nie widziałem takiego rozwiazania w innych tematach Golombex chodze spać o 1-2 ale w dzienniku potreningu.pl dałem o 23 zeby miescił sie w 1 dniu z rospiską,a ostatni posiłek jest posiłkiem na noc wiec sugerowałbys [...]

Co do bcaa to dla mnie jeden z najlepszych supli. Oprocz carbo i bialka nic wiecej mi nie trzeba. Biorac bcaa przed treningiem mam wieksza moc, moge dluzej i ciezej cwiczyc, robic krotsze przerwy miedzy seriami. Natoamiast robiac aero nawet na gramie tescia eweek bedzie wystepowal katabolzim, tak ze miedzy silowym a aero tez nalezy wrzucac bcaa. [...]

[...] o 2 posilkach potreningowych. Pierwszy byl bezposrednio po treningu (ww proste i bialko) a drugi mniej wiecej godzine pozniej (posilek staly). Skoro polecane jest spozywanie bezposrednio po treningu posilku stalego to godzine pozniej spozywac kolejny?? Czy wszystko polączyc w jeden ?? pzdr Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-21 11:58:56

IV i V posilek polacz w jeden, a po treningu wypij sobie carbo wywal z przed i po treningowego warzywa na ostatni posilek daj wiecej bialka no i jednak te 2 gww to troszke za malo jak na mase... 140g ?? ja na "lekkiej masie" mam minimum 230 g...

TRENING (relacja #14) Klatka i Bicepsy UWAGA !! otwieram dziś puszkę HP iiii, już prawie koniec... Zostało na dzisiejszy i jeszcze jeden trening. To co dobre szybko się kończy :P Na dzisiejszy trening szedłem dość wcześnie rano więc moje odżywianie ograniczyło się do 1 posiłku przed. Posiłek #1 150g płatków owsianych 250g twarogu półtłustego 20g [...]

[...] rewelacyjne proteiny z Sixstar cena ok 90 zł + kreatyna cena ok 50 zł + aminokwasy cena ok 70 zł. Może i sporo tego wszystkiego ale efekty są. Do tego oczywiście dieta ( jeden wysoko proteinowy posiłek dziennie) oraz treningi na siłowni wg uznania ( w moim przypadku 6 razy w tygodniu ale posiadam własną siłownię). Co do samej Masacry to skład [...]

Ciężko traifić na typowy sklepik mleczarski w czasach marketów. Mlekovita w latach 90-00 pamiętam miała swoje sklepiki, jeden miałem pod szkołą, codziennie dowozili świeże produkty z krótką bardzo datą przydatności, co za tym idzie-nie były j**ane raczej tablicą mendelejewa, no ale od lat już się nie spotkałem. Chcąc nie chcąc spamu robić, ale [...]

Spokojnie ziomek, nie musisz się wydzierać i pisać 10 postów, możesz edytować jeden. Co do diety, to bardziej bym ją rozbił tj. ten 200 gram ryżu po treningu na 2 x 100gram, tak samo 200gram kuraka, wywal wszelki chleb, zastąp go ryżem basmati/parboiled, makaronem razowym, ziemniakami itd. Nie rozumiem czemu na ostatni posiłek nie chcesz jeść [...]